Pytania o GratefulMe i dziennik wdzięczności
Odpowiedzi o GratefulMe — cena, prywatność, ścieżki, Premium i aplikacja na iPhone’a — oraz o tym, jak zacząć i prowadzić dziennik wdzięczności.
Ostatnia aktualizacja:
Czy aplikacja GratefulMe jest bezpłatna?
Pisanie zawsze będzie bez opłat: wpisy bez limitu, cała historia z wyszukiwaniem, obszary życia i 7 pierwszych kroków ścieżki w każdym temacie. Premium dodaje refleksje, kroki 8–14 oraz całe podsumowanie miesiąca i roku.
Czy moje wpisy pozostaną prywatne?
Wpisy powstają i zostają na Twoim telefonie. Nie ma konta, chmury ani synchronizacji, a powiadomienia nigdy nie zawierają treści wpisu. Możesz też włączyć blokadę Face ID.
Czy muszę pisać codziennie?
Nie. Nie ma serii dni i nic się nie zeruje. Po przerwie wracasz na ten sam krok — nic nie przepada.
Czym jest ścieżka?
Każda ścieżka to 14 kroków na jeden temat, na przykład „Więcej spokoju” albo „Bliżej ludzi”. Na każdym kroku odpowiadasz na jedno pytanie, w swoim tempie. Po 7. i 14. kroku ścieżka zatrzymuje się na refleksję nad Twoimi odpowiedziami.
Czy GratefulMe działa bez internetu?
Tak. Wszystko jest zapisane na telefonie, więc działa nawet w trybie samolotowym.
Na jakich urządzeniach i w jakich językach działa GratefulMe?
GratefulMe to aplikacja na iPhone’a, dostępna po polsku i po angielsku.
Jak zacząć prowadzić dziennik wdzięczności?
Wybierz jedną dobrą chwilę z dzisiaj i napisz o niej kilka zdań: co się wydarzyło i dlaczego było dobre. Na początek to wystarczy. Poradnik „Jak zacząć prowadzić dziennik wdzięczności” prowadzi krok po kroku.
O czym pisać?
O czymkolwiek dobrym, dużym albo małym: o osobie, miejscu, chwili spokoju. Jeśli pusta strona onieśmiela, ścieżka daje jedno pytanie naraz na jeden temat, na przykład „Więcej spokoju” albo „Praca bez wypalenia”.
Jak często pisać?
Tak często, jak Ci pasuje. Nie ma serii dni i nic się nie zeruje. W badaniu z 2003 roku osoby, które raz w tygodniu przez 10 tygodni prowadziły dziennik wdzięczności, oceniały swoje życie lepiej niż osoby piszące o kłopotach (Emmons i McCullough).
Czy dziennik wdzięczności ma oparcie w badaniach?
Ćwiczenia wdzięczności sprawdzano w badaniach. W badaniu z 2005 roku osoby, które przez tydzień codziennie zapisywały trzy rzeczy, które się udały, i to, dlaczego się udały, były szczęśliwsze miesiąc później i jeszcze po pół roku (Seligman i in.).
Co daje Premium?
Refleksje, kroki 8–14 na ścieżce, całe podsumowanie miesiąca, „Rok wdzięczności” z dwunastoma miesiącami i „Rok temu, tego dnia” z całym wpisem. Pisanie zawsze będzie bez opłat.
Czy jest okres próbny?
Plan roczny zaczyna się od 7 dni bezpłatnie. Anulujesz w App Store, kiedy chcesz.
Czy mogę zablokować dziennik?
Tak. Z włączoną blokadą Face ID dziennik otwiera się po rozpoznaniu twarzy.
Czy jest wersja na Androida?
Nie. GratefulMe to aplikacja na iPhone’a.
Zacznij od jednej dobrej chwili
Wystarczy kilka zdań. W dzienniku piszesz bez opłat, jak długo chcesz.
